Materi dan Latihan Soal PJOK Kelas 7 Semester 2
Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) merupakan bagian penting dalam kurikulum pendidikan. Salah satu topik yang sering diajarkan adalah gerakan meroda. Berikut ini adalah penjelasan mengenai prinsip empat gerakan dalam meroda serta soal-soal latihan beserta kunci jawabannya.
Empat Prinsip Gerakan Meroda
- Mengembangkan kekuatan bertumpu tangan lebih dahulu, khususnya dalam posisi badan terbalik.
- Menggunakan irama “1… 2 … 1 … 2”; hal ini membantu menyesuaikan gerakan dengan ritme.
- Melakukan beberapa jenis putaran meroda, baik menggunakan maupun tanpa alat.
- Memperhalus gerakan agar terlihat lebih rapi dan efisien.
Soal Pilihan Ganda
- Pada gerakan guling ke depan, ketika panggul menyentuh matras, kedua tangan memegang tulang kering, tujuannya adalah . . .
- a. Memudahkan berguling
- b. Menguatkan pegangan
- c. Meluruskan arah guling
-
d. Keseimbangan
Jawaban: A -
Sikap akhir gerakan latihan guling belakang adalah . . .
- a. Tidur
- b. Jongkok
- c. Duduk
-
d. Kuda – kuda
Jawaban: C -
Berikut ini yang merupakan cara memberikan bantuan guling depan adalah . . .
- a. Mendorong pada kedua tangan pada saat akan duduk
- b. Menekukkan kepala dan menempatkannya di lantai di antara kedua tangan
- c. Memberikan semangat dan doa agar berhasil
-
d. Menarik kedua kaki ke belakang dengan kuat
Jawaban: A -
Senam irama dibagi ke dalam dua jenis, yaitu . . .
- a. Senam irama pelan dan senam irama rancak
- b. Senam irama anak – anak dan senam irama dewasa
- c. Senam irama dasar dan senam irama kombinasi
-
d. Senam irama dengan alat dan senam irama tanpa alat
Jawaban: D -
Berikut ini yang merupakan inti senam irama adalah . . .
- a. Keindahan tubuh dalam melakukan gerakan
- b. Kelentukan tubuh dalam melakukan gerakan
- c. Menumbuhkan semangat
-
d. Menyerasikan gerakan tangan dan kaki sesuai irama
Jawaban: C -
Tujuan melakukan peregangan sebelum melaksanakan senam irama adalah . . .
- a. Menguatkan tulang
- b. Keseimbangan gerakan
- c. Melemaskan otot dan sendi
-
d. Meningkatkan percaya diri
Jawaban: B -
Prinsip gerakan senam irama ditentukan oleh beberapa hal, kecuali . . . .
- a. Irama
- b. Keseimbangan
- c. Kontinuitas gerak
-
d. Fleksibilitas tubuh
Jawaban: B -
Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerakan guling depan adalah . . . .
- a. Badan membusur
- b. Kedua tangan selebar bahu
- c. Tumpuan tangan kurang kuat
-
d. Dorongan kaki yang kuat
Jawaban: D -
Salah satu kesalahan yang sering dilakukan saat guling belakang, yaitu mendarat dengan menggunakan lutut. Hal ini dapat mengganggu . . . .
- a. Kelenturan
- b. Konsentrasi
- c. Keseimbangan
-
d. Keindahan
Jawaban: A -
Untuk menjaga agar tidak terjadi kesalahan otot, sebelum latihan diperlukan . . . .
- a. Pemanasan
- b. Pendinginan
- c. Pelenturan
- d. Pelepasan
Jawaban: A
-
Sikap awal yang benar saat melakukan gerakan guling depan adalah . . ..
- a. Memutar arah gerakan
- b. Menghadap arah gerakan
- c. Menyamping ke arah gerakan
- d. Membelakangi ke arah gerakan
Jawaban: D
-
Sikap awal berdiri membelakangi matras, jongkok kepala ditundukkan, dorong kedua kaki dan berguling ke belakang sampai kembali berdiri. Gerakan tersebut dinamakan . . . .
- a. Guling lenting belakang
- b. Guling belakang
- c. Lompat harimau
- d. Guling depan
Jawaban: C
-
Suatu gerakan senam yang dilakukan dengan cara melentingkan badan ke depan atas dengan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan disebut . . . .
- a. Guling depan
- b. Guling belakang
- c. Meroda
- d. Guling lenting
Jawaban: A
-
Arah tolakan kedua kaki saat melakukan gerakan guling lenting adalah . . . .
- a. Ke depan bawah
- b. Ke atas depan
- c. Ke belakang atas
- d. Ke samping atas
Jawaban: A
-
Saat melakukan gerakan guling depan, bagian tubuh yang tidak boleh menyentuh matras adalah . . . .
- a. Kedua tangan
- b. Wajah
- c. Pinggul
- d. Tengkuk
Jawaban: B
-
Sikap awal guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu . . . .
- a. Jongkok dan berdiri
- b. Jongkok dan berbaring
- c. Berdiri dan telentang
- d. Telentang dan tengkurap
Jawaban: B
-
Gerakan senam yang dilakukan dengan iringan irama musik atau latihan bebas dilakukan secara berirama dengan atau tanpa menggunakan alat yang dipegang disebut senam . . . .
- a. Ritmik
- b. Lantai
- c. Aerobik
- d. Alat
Jawaban: B
-
Induk organisasi senam internasional adalah . . . .
- a. FIG
- b. FOG
- c. FINA
- d. FIFA
Jawaban: D
-
Berikut ini yang bukan merupakan manfaat melakukan senam secara teratur, yaitu . . . .
- a. Membentuk kondisi tubuh
- b. Mengembangkan daya tahan otot
- c. Membentuk sikap dan gerak
- d. Membentuk jiwa keberanian yang tinggi
Jawaban: C
-
Unsur senam irama, yaitu gerakan yang dilakukan secara berulang – ulang dan tidak terputus – putus adalah …
- a. Ritmik
- b. Fleksibilitas
- c. Kontinuitas
- d. Tekanan
Jawaban: D
-
Unsur – unsur di bawah ini yang dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama, yaitu . . ..
- a. Kekuatan leher
- b. Pemahaman lirik
- c. Kecepatan gerak
- d. Ketepatan dengan irama
Jawaban: A
-
Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri ke depan, dan kaki kanan menyusul melangkah kedepan merupakan gerakan . . . .
- a. Langkah biasa
- b. Langkah ke belakang
- c. Langkah rapat
- d. Langkah keseimbangan
Jawaban: B
-
Berdiri dengan sikap anjur kiri, silangkan kaki kiri di muka kaki kanan. Gerakan tersebut merupakan cara melakukan . . .
- a. Looppas
- b. Galoppas
- c. Kruispas
- d. Balanspas
Jawaban: A
-
Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/kiri, ke depan/belakang, melingkar ke kanan/kiri, melingkar ke depan/belakang, merupakan gerakan dasar . . . .
- a. Ayunan lengan
- b. Pilinan lengan
- c. Liukan lengan
- d. Gerakan kombinasi
Jawaban: D
-
Senam irama tanpa alat bertumpu pada gerakan dasar . . . .
- a. Leher dan pinggang
- b. Kaki dan badan
- c. Tangan dan kaki
- d. Semua anggota badan
Jawaban: C
!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!
